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太极课程

陈氏老架一路

陈氏老架一路

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2016-12-22    浏览次数:    

最值得推荐的课程,最强烈推荐的课程!

 

 

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所有太极拳的鼻祖套路拳法,套路拳法中的经典,经典中的经典~!

四百年没有变过的拳法~!乃万法归宗的母拳。

 

面向人群:适用于学习过至少一门基础课程的学员
学习目的:适用于养生健身、水平提升、竞赛套路
课程段位:课程考核通过,获太之极中级证书。   

上课总进度时间为:一年,半年学会,半年调整拳架。


 陈氏太极拳老架为陈氏第十四世陈长兴所创。也是所有太极拳习练者最为推荐的打基础的套路。所谓经典中的经典就是它了他在陈王廷创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上,由博归约编排成现在流行的老架一路、二路(亦称炮捶)。一路拳以柔为主,柔中有刚;二路拳以刚为主,刚中有柔。两路拳相辅相成,互为其根,直至刚柔相济,浑然一圆。

 

    其中,陈氏太极拳老架一路由七十五势组成,动作以柔为主、中正安舒、潇洒大方、阴阳开合、松柔圆活、螺旋缠丝、弹抖窜跳、刚柔相济等特点贯穿在拳路之中。突出腰的主宰作用,用意不用力,内外合练,浑圆一体。 

 


适合人群:想好好练太极拳,并把它当成一辈子习练健身养生的锻炼方式的人群。


行拳一遍大约10-15分钟。锻炼程度为中等偏上,正确习练时,锻炼强度为高(全身湿透)。



拳架名称:


【第一段】
第一式 预备式   第二式 金刚捣碓   第三式 懒扎衣   第四式 六封四闭   第五式 单鞭
第六式 金刚捣碓  第七式 白鹤亮翅   第八式 斜行       第九式 初收         第十式 上三步
第十一式 斜行   第十二式 搂膝      第十三式 上三步   第十四式 掩手肱拳  第十五式 金刚捣碓
第十六式 撇身捶  第十七式 青龙出水  第十八式 双推手
【第二段】
第十九式 肘底看拳      第二十式 倒卷肱      第二十一式 白鹤亮翅   第二十二式 斜行    第二十三式 闪通背   第二十四式 掩手肱拳  第二十五式 六封四闭     第二十六式 单鞭         第二十七式 云手     第二十八式 高探马   第二十九式 右擦脚   第三十式 左擦脚       第三十一式 左蹬一根   第三十二式 上三步   第三十三式 击地锤   第三十四式 二起脚   第三十五式 护心拳    第三十六式 旋风脚      第三十七式 右蹬一根  第三十八式 掩手肱拳   第三十九式 小擒打
【第三段】
第四十式 抱头推山   第四十一式 六封四闭   第四十二式 单鞭   第四十三式 前招        第四十四式 后招   第四十五式 野马分鬃  第四十六式 六封四闭   第四十七式 单鞭   第四十八式 玉女穿梭    第四十九式 懒扎衣   第五十式 六封四闭   第五十一式 单鞭          第五十二式 云手   第五十三式 摆脚跌岔    第五十四式 金鸡独立   第五十五式 倒卷肱   第五十六式 白鹤亮翅   第五十七式 斜行   第五十八式 闪通背     第五十九式 掩手肱拳 
【第四段】
第六十式 六封四闭   第六十一式 单鞭          第六十二式 云手   第六十三式 高探马     第六十四式 十字脚   第六十五式 指裆捶   第六十六式 猿猴献果   第六十七式 单鞭   第六十八式 雀地龙      第六十九式 上步七星   第七十式 下步跨肱   第七十一式 双摆莲      第七十二式 当头炮  第七十三式 金刚捣碓   第七十四式 收式 

 

 

 

 

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