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教学体系

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文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/9/7     浏览次数:    
太之极国术馆拳架教学体系

合肥太极拳培训体系

导语:任何一门技术或套路都是有着清晰明显的层次之分的。也就是说,无论你学习任何一门技能,都是要经历一个从零基础开始,从无到有,由浅入深地,不断进阶、进步的过程。太极拳作为一种身法套路,也是有着相似的层次划分的。就教学而言,拳架教学应该步步为营,步步深入,标准来说,一个拳架必须经历三个阶段,分别如下。


 

一、第一遍初学拳架。 

 

对应层次:【初学


对应班次:基础班


初步掌握动作,了解规律,熟练套路。

 

学架子是练习太极拳的初级阶段。在这个阶段,要先掌握简单的基本动作,包括呼吸吐纳、站桩及缠丝功等基本功和腿部膝盖运动的规律等知识。

 

通过这些基本动作的练习来初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确太极拳的基本特点和规律,避免大的错误。

 

初学套路不能求快,要一招一式学习,了解动作的基本要求及大致的路线。

 

"学拳容易改拳难",如初学时形成不良的动作定型,以后再去纠正就难了。甚至会越练越不感兴趣,越练越别扭,最后失去信心,直至放弃练拳。

 

学完套路之后,就要开始反复练习,最后能较熟练、自然地将套路演练下来,这就完成了第一个阶段。

 

学架子阶段推荐组合课程:馆长调桩(又名生死桩)










二、第二遍纠正拳架

 

对应层次:【纠正】

对应班次:提高班

 

从头开始逐一排查动作错误,及时纠正,及时调整,趁热打铁,纠正做的好,拳架提升必事半功倍,节约时间,避免弯路。



一般来说初学后即可开始纠正一遍

 

纠正 阶段是按照太极拳对各部位的要求,对拳架的整体综合进行纠正。

 

纠正对于拳架而言,无疑是将标准上升一个层次,许多动作的细节末梢都能得到修正和规范。





三、第三遍师承手把手调整拳架

 

对应层次:【调架】

对应班次:提高班内调架

 

 太极拳更高的层次都是比较难以掌握,许多动作都是差之毫厘谬以千里,这时候就需要师承手把手的调架。


手把手将学员调整姿势,拳架准确到位

 

 

调架就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位,使身体每一个部位都严丝合缝,严格要求,达到最为接近标准的层次,动作一旦达到如此的标准往往十几秒钟即可气血翻涌。

 

整个拳架经过调架后,动作会由外形的相似逐渐达到内在拳架真正的神似标准。逐渐从太极操转变为真正的太极拳。






备注:

一、初学第一遍掌握正确动作,如需提高可增报馆长调桩打好体质和下盘的功底。

二、纠正一遍很有用处,能纠正自己动作的错误和规整行拳路线,后续调架一遍需要手把手辅导,需要馆长调架,达到拳架内在核心标准。






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