合肥太极拳夜练太极的好处

合肥太极拳夜练太极拳，既是练功养气之大好良机，又能有效地改进睡觉和防治多种疾病，是为滋阴壮阳、摄生保健之上乘办法。

　　夜里，在工作、学习或文娱后，猿臂轻舒，拳走太极，轻灵提起，慢探落地，柔软舒缓，连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作和谐结合，会对机体夜间保健大有益处，一同也会让睡觉进入了平心静气的状态，如微风拂柳，直至风吹睫毛天然醒。

　　腰不能紧，紧则束气，身体僵直。腰部要松，肾气才干疏通，内气天然充盈。所以中医以为，太极拳松腰养气，能加强肾的藏精、保精功用，调理内分泌系统。因此，太级拳锻炼，不仅能改进因肾气虚亏所发生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象，而且能使心肾相交祛除失眠、多梦等症状，可明显改进睡觉质量。

　　太极拳采用腹式呼吸，通过呼吸来调理神经、按摩内脏、疏通气血、促进推陈出新，开呼为发劲，打放；合吸为蓄势，走化。跟着动作的一开一合，呼吸的一呼一吸，机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动，气血沿着经络、血管系统生动流通，血液回流加速。一同腹腔压力的规律性增减，改进了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功用。打太极拳时全身骨骼肌的周期性缩短和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供应充沛，心肌养分加强，缩短功用进步，一同全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张，使血压下降，可有效地避免夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安。

　　太极拳心动、意起、向往、形随，用意不用力，可以调整神经功用活动，使高度紧张的精神状态得到康复，阴阳到达平衡。通过练拳养神，可以治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。合肥太极拳