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太极与养身

没空练太极,一天到晚光忙着“自杀”了?最强24小时作死指南

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/8/7     浏览次数:    
 太极拳不仅是一种锻炼方式,也是一种思维方式,一种生活方式。太极拳所倡导的生活,是“中和”的,中者,为不偏不倚,不过分,适度,适当。和者,为阴阳调和,阴阳相济,情绪平和,虚实相补,动静相生,养练结合,内外相应。根据自身需要,适当调节作息、饮食、心境和运动等。

 太极拳不仅是一种锻炼方式,也是一种思维方式,一种生活方式。太极拳所倡导的生活,是“中和”的,中者,为不偏不倚,不过分,适度,适当。和者,为阴阳调和,阴阳相济,情绪平和,虚实相补,动静相生,养练结合,内外相应。根据自身需要,适当调节作息、饮食、心境和运动等。

 练习太极拳是让人了解、感悟学习太极的健康思维和行为方式。很多人每天抱怨时间少,没空练太极,但却实实在在实施着“自杀”性任务。

 WHO调查证实,个人健康15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,而60%取决于自身行为。

 在生活中,很多人一天到晚啥也没干,光忙着自杀了!别只顾着笑,很多人都是这样做的!别再慢性自杀了!


你一定听过下面这几句话


是不是几条全中了啦?

这还不够惊悚

有人还编辑了一份加强版



NO.1

 8:00   

 不吃早餐  


如果你是起床困难户,来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐,那么你成功地将自己的寿命减去了2年半


德国埃朗根大学研究人员在对7000名男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。


NO.2

 11:00

 长时间对着电脑  


早在2003年,世界卫生组织就指出,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。


美国学者在对167000名志愿者进行14年的调查后发现,人们每天坐着不动的时间若超过3个小时,将会减少2年的预期寿命。



长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。


温馨小提示:每坐1小时就站起5分钟,可阻止久坐带来的血管伤害哦~


NO.3

 12:00

 饭后一根烟  



如果你习惯“饭后一支烟,赛过活神仙”,那么你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。


全球11亿吸烟者中3.8亿在我国,我国男性吸烟率为66.9%(30岁以上男性吸烟率为75%),出现“三人同行就有两烟民”的可怕局面。


研究表明,一个十几岁就开始吸烟,并连续吸烟20年或更长时间的人,要比从不吸烟的人平均少活20-25年


温馨小提示:请不要在公共场合吸烟哦~


NO.4

 15:00

 不爱喝水又憋尿  


工作忙/学习忙/游戏忙,有尿意但感觉还可以忍一忍;有点渴了,但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上!


喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。



而当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病


NO.5

19:00

 去应酬胡吃海塞  


中国人喜欢在饭桌上谈事,应酬可谓是常事。


饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变



哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低,将会比不常在家吃饭的人糖尿病机率降低15%。另外,常在家吃饭增胖机率也较低。


NO.6

21:00

  啤酒夜宵不能停  


晚上吃了宵夜,并且吃完就去睡觉,可能给消化系统带来不小的麻烦。


有研究表明,进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。返流的胃内容物夹杂着胃酸会对食管造成损伤。


食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下,就有可能产生所谓的“不典型增生”,逐渐发展为癌前病变,进而增加罹患食道癌的风险。


温馨小提示:进食时间较晚一定要散散步再睡觉哦~


NO.7

23:00

 回家沙发瘫+冷漠脸  


回家累得摊在沙发上,还不想和家人交流,堪称作死的好方法。


当工作不顺心,人际关系处不好,没法更好地宣泄时,如果你很少跟家人、爱人倾诉,所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,身体能好吗?


温馨提示:心情不好不要自己憋着,家是你最温馨的港湾~


NO.8

24:00

 睡前手机放不下  


玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,压迫肋骨,影响心肺的工作效率。


长期如此还可能引发脊柱过度后凸,有研究显示,有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。


另外在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。



NO.9

 2:00

 熬到深夜还不睡  


凌晨两点了,明天还要上班/上学,可是还想再玩一会儿/可是工作、作业还没做完。



瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。




简直了!

几条命够这么“作死”的?

“死亡”本身就够可怕了,

还要告诉你“一时半会儿挂不了”

“慢性自杀”,就问你,怕!不!怕?



其实“慢性自杀”

根本不是什么医学名词

个别调查数据也太过惊悚

但这份《24小时作死指南》

可能也是希望引起大家重视

尽量避免以上生活习惯



总之,要视个人情况而定

合理饮食,适量运动

戒烟限酒,心理平衡

坚持偶尔放松,一切适度的原则

心情美美滴,身体杠杠哒~



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